23. März 2020
Wie Sie die Energie der Angst für sich fruchtbar machen - Vier Schritte im konstruktiven Umgang mit der Angst - Ja, jede/r von uns verspürt wahrscheinlich in der jetzigen Situation Angst. Das ist ganz normal. Es ist eine für uns alle unbekannte Herausforderung, die wir bewältigen müssen. Keine/r kann die Folgen für uns überblicken. Schritt eins: Stellen Sie sich dem Unvermeidlichen. Lassen Sie die Angst zu und nehmen Sie sie bewusst wahr. Wo spüren Sie sie, wie fühlt sie sich an?...
22. März 2020
Wider die Angst - nicht nur in Coronarviruszeiten - Was kann ich tun? Teil 2 Im ersten Teil haben Sie erfahren, dass Angst evolutionsbiologisch eine sinnvolle Emotion ist. Sie warnt uns in Millisekunden vor Gefahren, sodass wir reflexhaft reagieren können. Problematisch wird es, wenn die Angst weiter aufrecht erhalten wird, obwohl die akute Gefahr schon längst vorüber ist. Dann besteht die Gefahr, dass die Angst chronisch wird. Im schlimmsten Fall verselbständigt sie sich und wird zur Angst...
21. März 2020
Worauf fokussieren Sie sich? Worauf lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit? Gerade jetzt in Zeiten des Coronavirus ist es besonders wichtig, sich auch bewusst auf positive Gefühle wie Zufriedenheit, Freude, Glück im gegenwärtigen Moment zu entscheiden. Das hat nichts mit rosarotem positiven Denken zu tun, sondern mit knallharten Ergebnissen der Mind-Body-Medizin* und der Positiven Psychologie**. Ich lade Sie ein, achtsam mit Ihrer Aufmerksamkeitsressource umzugehen und sich bewusst zu...
27. Februar 2020
Häufig tragen wir zu allen möglichen Gelegenheiten Masken, die uns vermeintlich schützen. Vielfach sind sie im Laufe der Jahre zu einem Teil von uns geworden. Und wir tun eine Menge, um sie zu schützen.
18. Februar 2020
Der Mensch Erfolgreich Es war einmal ein tougher, erfolgreicher Mensch. Er stand mitten im Leben. Von außen betrachtet, meisterte er es hervorragend. Er hatte alles: Erfolg, Gesundheit, tolle Freunde und Familie und trotzdem gab es einen Teil in ihm, der innerlich immer wieder rumorte. Er sehnte sich danach, genau so gesehen und angenommen zu werden, wie er war, mit allen Ecken, Kanten, Schwächen und Stärken, ohne wenn und aber, bedingungslos. Eine schicksalsverändernde Begegnung Eines...
11. Februar 2020
Wer oder was wollen Sie sein? Wie wollen Sie denken und sich fühlen?
20. Juli 2018
Schöne Momente verfliegen im Nu, unangenehme kleben wie Kaugummi an unseren Schuhsohlen. Nutzen Sie die Kraft Ihres Körpergedächtnisses und werden zum schöne Momente Magneten.
08. Februar 2018
Ihre Sinne sind Ihre Verbündeten und Freunde Nutzen Sie Ihre Sinne, um sich schnell und wirksam in gute Gefühle zu versetzen. Wie? Das ist einfacher, als Sie vielleicht denken und wirkt sofort. Wieso und warum das so schnell wirkt, ist kein Geheimnis. Die Erkenntnisse der Neurowissenschaften liefern die wissenschaftliche Erklärung zu einer Erfahrung, die Sie selbst schon ganz oft gemacht haben. Neugierig geworden?
08. Dezember 2017
Haben Sie sich schon mal auf die Lauer gelegt? Bestimmt haben Sie schon mal ein Kätzchen beobachtet, das regungslos und konzentriert bis in die Ohrspitzen vor einem Mauseloch verharrt. Von ihr können wir eine ganze Menge lernen. Nein, keine Sorge, keine Mäuse fangen, aber die konzentrierte Achtsamkeit und den absoluten Focus auf das Mauseloch-:). Sie ist voll präsent, kein Geräusch, keine Bewegung entgehen ihr und sie lässt sich nicht ablenken. Genau das können wir von ihr lernen,...
05. Oktober 2017
Hier nun die Fortsetzung der Geschichte... Vor ganz, ganz vielen Jahren im Urlaub mit meinen Lieben widerfuhr mir mein Schlüsselerlebnis. Wir hatten einen bestimmten Parkplatz und der war auf einmal besetzt. Eigentlich eine banale, alltägliche Situation, die es für mich aber in sich hatte.

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